Træning · 7 min læsning
Sådan bygger jeg en træningsplan der holder, uge for uge
En træningsplan er først noget værd, når den kan skaleres ned uden at falde fra hinanden. Her viser jeg de fire ting jeg lægger…
Læs artiklenBeastFactory Knowledge Hub
BeastFactory Knowledge Hub
Kort fortalt: BeastFactorys vidensunivers med guides og artikler om træning, sportsterapi, skader, kost og restitution — praktisk viden, du kan bruge i hverdagen.
Artikler, guides og praktisk viden om træning, ernæring, sportsterapi, restitution og hverdagsvaner.
Emner
Få personlig hjælpUdvalgte artikler
Start her, hvis du vil have en hurtig vej ind i BeastFactory-universet.
Sportsterapi · 3 min læsning
Hoftesmerter ved løb? Derfor gør hoften ondt — og hvad du kan gøre
Hoftesmerter hos løbere er lumske: de kommer sjældent fra ét forkert skridt, men sniger sig ind over uger. Lidt ømhed foran i hoften efter…
Læs artiklen
Sportsterapi · 4 min læsning
Ondt i akillessenen efter løb? Årsager, øvelser og hvornår du skal reagere
Du kender den måske: de første skridt ud af sengen om morgenen, hvor akillessenen føles stiv og øm — og først “varmer op” efter…
Læs artiklenSeneste indlæg
Nyt indhold om træning, vaner, behandling og performance.
Træning · 7 min læsning
Sådan bygger jeg en træningsplan der holder, uge for uge
En træningsplan er først noget værd, når den kan skaleres ned uden at falde fra hinanden. Her viser jeg de fire ting jeg lægger…
Læs artiklen
Sportsterapi · 3 min læsning
Hoftesmerter ved løb? Derfor gør hoften ondt — og hvad du kan gøre
Hoftesmerter hos løbere er lumske: de kommer sjældent fra ét forkert skridt, men sniger sig ind over uger. Lidt ømhed foran i hoften efter…
Læs artiklen
Sportsterapi · 4 min læsning
Ondt i akillessenen efter løb? Årsager, øvelser og hvornår du skal reagere
Du kender den måske: de første skridt ud af sengen om morgenen, hvor akillessenen føles stiv og øm — og først “varmer op” efter…
Læs artiklen
Restitution · 3 min læsning
Restitution efter træning – sådan kommer du stærkere tilbage
Restitution er der, hvor fremgangen sker. Få tegn på for lidt restitution, hvor mange hviledage du har brug for, hvad der virker – og…
Læs artiklen
Restitution · 4 min læsning
Muskelømhed efter træning (DOMS) – hvad hjælper?
Muskelømhed efter træning (DOMS) er normalt – ikke en skade. Få hvor længe det varer, om du må træne med ømme muskler, hvad der…
Læs artiklen
Sportsterapi · 3 min læsning
Overbelastning efter træning – hvad kan du gøre?
En praktisk guide til overbelastning efter træning med fokus på justering, restitution, øvelser og ansvarlig progression.
Læs artiklen
Sportsterapi · 3 min læsning
Løbeskader – typiske årsager og en praktisk tilgang
En praktisk guide til løbeskader, træningsmængde, restitution, styrke og gradvis tilbagevenden til løb.
Læs artiklen
Sportsterapi · 3 min læsning
Hoftesmerter og stive hofter efter træning – en praktisk tilgang
En praktisk guide til hoftesmerter og stive hofter efter træning, kontorarbejde og hverdag.
Læs artiklen
Sportsterapi · 3 min læsning
Tennisalbue – når albue og underarm bliver irriteret
En praktisk guide til tennisalbue, albuesmerter, underarmsirritation, greb og belastningsstyring.
Læs artiklen
Sportsterapi · 3 min læsning
Musearm – når underarm, håndled og skulder brokker sig
En praktisk guide til musearm, underarmsirritation, håndled, skulder og nakke efter skærmarbejde.
Læs artiklen