Kostvejleder & ernæringsvejledning i Christiansfeld
Ernæringsvejledning hos BeastFactory handler om at gøre mad konkret, fleksibelt og brugbart. Som kostvejleder i Christiansfeld hjælper jeg dig med struktur, mængder, protein, måltider og vaner — uden at gøre din hverdag til et regneark.
Kort fortalt: Ernæringsvejledning hos BeastFactory handler ikke om forbudslister eller hurtige kure, men om en plan, der passer til din hverdag, dine mål og din smag. Vi starter med en samtale, og du får konkrete, holdbare skridt — ikke et regneark, du alligevel ikke følger.
Det får du
Her er den korte version af, hvad siden hjælper med.
Klar retning
Vi finder et realistisk kalorie- og proteinmål, der passer til dit mål og din hverdag.
Hverdagsmad
Planen tager udgangspunkt i mad, du faktisk kan se dig selv spise.
Opfølgning
Du får justeringer undervejs, så planen følger kroppen og ikke omvendt.
Sådan foregår det
Fra forvirring til en plan, der holder
Ingen pisk og intet tælleri-helvede. Vi bygger det op, så det passer din hverdag — ét skridt ad gangen.
- 01
Samtale
Vi taler om dit mål, din hverdag og hvad du faktisk kan lide at spise.
- 02
Din plan
Du får et realistisk kalorie- og proteinmål samt rammer, du kan leve med.
- 03
Hverdagen
Du spiser mad, du kender — vi justerer mængder og struktur, ikke hele dit liv.
- 04
Opfølgning
Vi følger op og finjusterer, så planen følger kroppen — ikke omvendt.
Hvem du får vejledning af
Jeg er EREPS-registreret træningsprofessionel på EQF Level 4 og uddannet kostvejleder fra Fitness Institute, der i dag hedder Nordic Fitness Academy. Min baggrund er fra Fit & Sund, FysioDanmark og Acture Denmark (LEGO Gym). Til daglig arbejder jeg som personlig træner og sportsterapeut fra klinikken på Damgårdsparken 34 i Christiansfeld. Læs hele min historie her.
Det har betydning for kosten. En kostplan lagt uafhængigt af din træning bliver et regneark. Når den samme person kender din træning, din restitution og hvor du har ondt, kan kosten bygges op om det, du faktisk laver — og ikke om et gennemsnit.
Derfor får du ikke en standardplan. Du får en gennemgang af hvad du spiser nu, hvad der skal justeres først, og hvordan det passer ind i din uge.
Jeg er ikke klinisk diætist. Har du en diagnose, der kræver behandlingsdiæt — for eksempel type 1-diabetes, nyresygdom eller en spiseforstyrrelse — hører det hjemme hos din læge eller en autoriseret klinisk diætist. Så henviser jeg dig videre.
Priser
Priser for kost & ernæring
Realistisk kost der passer din hverdag, inklusive støtte til medicinsk vægttab.
Ernæringsvejledning
999 kr. / konsultation
- Konkret retning du kan gå hjem og bruge
Mest valgt
Kostforløb, 3 måneder
3.399 kr. / forløb
- Implementering og varig forandring
- Vaner der holder efter forløbet
Kickstart
1.749 kr. / pakke
- Kom godt fra start med kost og plan
Øvrige i kategorien
Måltidsinspiration & opskrifter799 kr.
Myter vs. virkelighed
Glem støjen fra nettet
De fleste "regler", du har hørt, gør det bare sværere. Her er virkeligheden.
MyteKulhydrater gør dig tyk.
VirkelighedEt samlet kalorieoverskud gør. Brød, ris og pasta kan sagtens være en del af planen.
MyteDu skal spise "rent" og kede dig.
VirkelighedRam dit protein og dine kalorier — resten må gerne smage af noget.
MyteÉn snydedag ødelægger det hele.
VirkelighedÉn dag betyder intet. Det er gennemsnittet over uger, der flytter dig.
MyteDu skal veje alt for evigt.
VirkelighedVejning er et værktøj i starten — målet er, at du ikke længere behøver det.
Sådan ser en helt almindelig uge ud
De fleste går ikke i stå på grund af manglende viden. De går i stå tirsdag kl. 17.30, hvor der ikke er tænkt over aftensmaden.
Derfor bygger vi planen op om de fire situationer, der faktisk afgør din uge: morgenmaden du har travlt til, frokosten du spiser på farten eller på arbejdet, aftensmaden der skal kunne laves til hele familien, og weekenden hvor rammerne ryger. Vi finder to-tre morgenmadsvarianter, du kan lide, en frokost der kan pakkes aftenen før, og aftensmåltider, hvor kun mængderne justeres, menuen er den samme.
Du får ikke en madplan med syv nye opskrifter. Du får din egen mad sat i system, så du ved, hvad der sker på tirsdag.
Ofte stillede spørgsmål
Skal jeg følge en streng diæt?
Nej. Vi bygger en plan ud fra din hverdag og dine vaner, så ændringerne er til at leve med på sigt — ikke en kortvarig kur.
Kan ernæringsvejledning kombineres med træning?
Ja, og det er ofte her, det virkelig rykker. Vi kan koble kosten sammen med din træning, så de to ting trækker i samme retning.
Passer det også, hvis jeg gerne vil tabe mig?
Ja. Vægttab er en af de hyppigste grunde til, at folk kommer. Vi fokuserer på en kost og nogle vaner, du kan holde fast i — så resultatet bliver, hvor du gerne vil have det.
Hvordan kommer jeg i gang?
Du starter med en uforpligtende samtale, hvor vi taler om dine mål. Derefter lægger vi planen sammen.
Er en kostvejleder det samme som en diætist?
Nej. Autoriseret klinisk diætist er en beskyttet titel, og den hører til behandling af sygdom. Jeg er uddannet kostvejleder og arbejder med raske mennesker, der vil tabe sig, tage på eller bare spise mere gennemtænkt. Har du en diagnose, der kræver behandlingsdiæt, for eksempel type 1-diabetes, nyresygdom eller en spiseforstyrrelse, skal du til din læge eller en klinisk diætist. Det siger jeg ligeud, og jeg henviser dig hellere end at gætte.
Vil du have styr på kosten?
Start med en uforpligtende samtale, så vi kan finde den rigtige løsning til din krop, dit mål og din hverdag.