Kan du hjælpe mig med at blive klar til politiets eller Forsvarets fysiske optagelsesprøve?

Ja, og det er noget af det jeg hjælper allerbedst med. Optagelsesprøverne tester præcis det funktionel træning bygger: styrke, kondition, eksplosivitet og kropskontrol. Vi lægger en plan der rammer de konkrete stationer i den prøve du skal op til.Politiets fysiske optagelsesprøve består af fem stationer: hurtighedstest (8-tals-bane mellem kegler), længdespring, kropshævninger (pull-ups for mænd, body rows for kvinder), bænkpres og 2400 meter løb. Du skal bestå, og din samlede karakter er gennemsnittet af stationerne. For mænd gives topkarakter blandt andet ved 2400 meter på 9:00, 12 til 14 pull-ups, længdespring på 255 cm og 90 kg bænkpres x 10 til 12. For kvinder ved 2400 meter på 10:30, 20 til 22 body rows, 205 cm længdespring og 50 kg bænkpres x 10 til 12.Forsvarets fysiske test køres i niveauer alt efter uddannelse. Den tester et 12-minutters løb (cirka 1800 til 2900 meter alt efter niveau) plus styrkeøvelser som split squats, dips, pull-ups og burpees. Kravene afhænger af din alder og den uddannelse du søger.Sådan hjælper jeg dig: Vi tester først din form på de relevante stationer, så vi ved hvor du står. Du får et målrettet program: intervaller og løbeteknik til 2400 meter, styrketræning til pull-ups, bænkpres og spring, og eksplosivitet til hurtighedstesten. Vi træner stationerne specifikt, så prøvedagen føles som en gentagelse af noget du har gjort mange gange, og jeg følger op og justerer undervejs, så vi rammer både dato og krav.De præcise krav kan ændre sig. Tjek altid de gældende tal på politi.dk og karriere.forsvaret.dk.

Er BeastFactory en CrossFit-affiliate?

Nej. Træningen kan være CrossFit-inspireret, men BeastFactory er ikke en officiel CrossFit-affiliate.

Er du officiel HYROX-træner?

Nej. Træningen kan være HYROX-inspireret, men uden officiel HYROX-tilknytning.

Kan begyndere være med?

Ja. Øvelser, tempo og belastning skaleres, så træningen passer til dit niveau.

Funktionel fitness · CrossFit · HYROX

Funktionel fitness og funktionel træning

Funktionel fitness hos BeastFactory handler om styrke, kondition, mobilitet og selvtillid i kroppen. Træningen er inspireret af CrossFit, HYROX og klassisk styrketræning, men BeastFactory er ikke officiel CrossFit-affiliate eller HYROX-træner.

Book en gratis samtale

Se priser

✓ Styrke + kondition ✓ Variation med struktur ✓ For alle niveauer

Kort fortalt: Funktionel fitness hos BeastFactory handler om at bygge styrke, kondition og bevægelser, du kan bruge i hverdagen — ikke om at træne tilfældigt hårdt. Træningen tilpasses dit niveau, så du kommer sikkert fremad.

Funktionel fitness kettlebell swing hos BeastFactory — Funktionel fitness med styrke, conditioning og skaleret intensitet.

HYROX- og CrossFit-inspireret

Mere variation, stadig med struktur

Funktionel fitness kan føles energisk og varieret uden at blive tilfældigt. Vi bruger øvelser, tempo og intensitet som værktøjer – ikke som en test af ego.

Alt skaleres efter niveau, erfaring og dagsform.

Funktionel fitness, CrossFit og HYROX

Funktionel fitness er hubben. CrossFit og HYROX er to populære retninger, som kan give inspiration – når de bruges med teknik, progression og realistisk skalering.

Funktionel fitness

Træning med styrke, kondition, mobilitet og kropskontrol, så kroppen bliver mere brugbar i virkelige bevægelser.

Læs om funktionel fitness

CrossFit

CrossFit-inspireret træning kan give variation og energi, men BeastFactory prioriterer teknik og progression før intensitet.

Læs om CrossFit

HYROX

HYROX kombinerer løb og funktionelle stationer. Forberedelsen handler om motor, styrke, pacing og rolig opbygning.

Læs om HYROX

Hvad er funktionel fitness?

Det er træning, hvor kroppen lærer at blive stærkere, mere robust og mere brugbar i virkelige bevægelser.

Styrke

Du arbejder med grundlæggende løft, kropskontrol og belastning, der kan skaleres.

Kondition

Intervaller, metcon og conditioning kan bruges, når målet er mere motor og bedre form.

Mobilitet og kontrol

Bevægelighed, teknik og positioner prioriteres, så intensiteten ikke løber fra kroppen.

Hvad kan træningen indeholde?

Variation er en styrke, når den stadig har struktur.

Kettlebells og dumbbells

Praktiske redskaber til styrke, core, power og kondition.

Bodyweight og intervaller

Effektiv træning med egen kropsvægt, tempo, pauser og simple progressioner.

HYROX-inspireret conditioning

Løb, stationer og funktionelle arbejdsintervaller kan bruges som inspiration uden officiel tilknytning.

CrossFit-inspirerede workouts

Varierede workouts med skalerede bevægelser, teknik først og intensitet efter niveau.

Hvem funktionel træning passer til

Det kan være seriøst uden at være elitært.

Begyndere

Alt kan skaleres, og teknikken bygges op før tempo og belastning.

Dig der keder dig i centeret

Funktionel træning giver variation, struktur og en mere aktiv træningsoplevelse.

HYROX-nysgerrige

Du kan træne løb, styrke, core og stationer uden at skulle være konkurrenceatlet.

Bedre hverdagsform

Målet kan bare være at føle dig stærkere, mere robust og mere klar til livet.

Sikkerhed og skalering

Funktionel fitness skal ikke være kaos. Øvelser, vægt, tempo, volumen og intensitet tilpasses personen. Først teknik og kontrol – derefter mere fart, power og kompleksitet.

Træningen kan bruges i Christiansfeld, Kolding og Haderslev afhængigt af setup, eller som del af online coaching. Læs også Hvad er funktionel fitness – og hvorfor virker det?.

Priser

Priser for funktionel træning

Funktionel fitness trænes som personlig træning, tilpasset dit niveau, dine mål og dit udstyr.

Enkeltsession

699 kr. / session

60 minutter 1:1
Funktionel styrke, kondition og teknik

Book session

Mest valgt

Klippekort, 10 sessioner

6.299 kr. / 10 x 60 min

Det lange, stabile forløb
Planlægges på forhånd
Gyldigt 4 måneder fra første session

Kom i gang

“Beast Factory” PT-forløb

2.499 kr. / 4 sessioner

4 x 60 min funktionel træning
Inklusive al kørsel

Book forløb

Øvrige i kategorien

Klippekort, 5 sessioner3.199 kr.

Udarbejdelse af træningsprogram499 kr.

Motivationscoaching, 4 ugers forløb749 kr.

Udkørsel ved hjemmetræning (inden for ca. 15 km)150 kr.

Se alle priser →

Priser

Funktionel træning på hold

Træn funktionel fitness sammen med en makker eller i en lille gruppe. Priserne er pr. person.

Small Group, 3 til 4 personer

349 kr. / gang pr. person

Fælles energi, personlig opmærksomhed

Book hold